Laatst bij de les persoonlijke ontwikkeling van mijn massage opleiding deden we een opdracht waarbij ik een innerlijk kind tegen kwam dat veel bevestiging nodig heeft.
Vraag 1 was: wat is je verlangen voor de lessen persoonlijke ontwikkeling?
Ik heb al veel gedaan op gebied van persoonlijke ontwikkeling. Dus wat wilde ik dan nu nog leren? Mijn antwoord was hier: (meer) rust bij alles wat is.
Vraag 2 was: hoe kan je jezelf daarbij helpen?
Mooi hoe dit antwoord direct tot me kwam: zelfcompassie en zelfliefde. Echt een ding voor me. Hoe geef ik mezelf zelfcompassie en zelfliefde? Door via mijn ademhaling met mijn aandacht naar binnen te gaan. Maar dan treft me wat daar onder zit: een klein meisje (innerlijk kind) dat getroost en bevestigd wil worden.
We deelden de antwoorden op deze vragen staand in de groep, terwijl de groep zat. Best spannend, omdat het heel persoonlijk is. Het eerste (zelfcompassie en zelfliefde) vond ik niet moeilijk om te delen. Maar troost en bevestiging betekent dat ik dat kleine innerlijke meisje laat zien. Wat als men vindt dat ze mij dus moeten troosten of bevestiging geven? Ik voel duidelijk dat ik mezelf troost en bevestiging geef. Dat stemt me ook heel blij, dat ik daar tegenwoordig toe in staat ben. Maar het voelt echt kwetsbaar om dit te delen: toegeven dat dat kleine meisje in mij zoveel troost en bevestiging nodig heeft.
Mezelf bevestiging geven
Hoe geef ik mezelf bevestiging? Ik ga liggen of zitten en concentreer me op mijn ademhaling. Ik leg mijn rechterhand op mijn buik, net onder de navel en mijn linkerhand op mijn hart. Via de neus adem ik in en ik breng de lucht helemaal naar mijn buik. Ik maak actief ruimte door een bolle buik te maken. Ik ben met mijn aandacht bij mijn buik, net onder de navel. Dan bij de uitademing verleg ik mijn aandacht van de buik naar mijn hart. Met de uitademing blaas ik liefdesenergie vanuit mijn hart terug naar mijn buik. Die liefdesenergie visualiseer ik als geruststellend en bevestigend naar dat kwetsbare meisje dat troost en bevestiging nodig heeft. Ik voel haar nl. vooral aanwezig in mijn buik. Met liefdevolle aandacht geef ik haar de bevestiging die ze zoekt: je bent helemaal goed. Je bent precies goed zoals je bent. Dit is voor mij de fijnste emotionele bevestiging. Troostvol. Mijn innerlijk kind komt hierdoor werkelijk tot rust.
Lichamelijke pijn
Ik doe dit ook met lichamelijke pijn. Ik adem in, breng de lucht naar mijn bolle buik. Dan bij de uitademing verleg ik mijn aandacht van de buik naar mijn hart. Vanuit mijn hart adem ik zelfgenezende liefdesenergie naar de plek in mijn lichaam die het nodig heeft. Bijvoorbeeld, laatst toen ik rugpijn had, ademde ik steeds uit vanuit mijn hart richting mijn rug en visualiseerde dat die liefdes energie zelfgenezende krachten heeft. Ik heb dit vaak gedaan gedurende 2 dagen en de rugpijn was grotendeels verdwenen. Wat overbleef was een stijfheid, maar geen pijn meer. De stijfheid is inmiddels ook grotendeels weg.
Hooikoorts
Zelfs met mijn hooikoorts die in deze tijd van het jaar opspeelt. Ik merk dat als ik met mijn aandacht bij mijn gezicht, mijn ogen/neus/keel/mond ben, dat er veel prikkels zijn die leiden tot tranen en water in mijn neus met gesnotter als gevolg. Dit is een vicieuze cirkel. Mijn oog en/of neus begint te jeuken en mijn aandacht gaat daar automatisch naartoe. Door mijn aandacht wordt de jeuk erger en start het gesnotter. Als ik in plaats daarvan mijn aandacht met elke ademhaling naar mijn buik breng en vanuit mijn hart uitadem richting mijn gezicht met de visualisatie dat dit zelfgenezende liefdesenergie is, dan worden die prikkels in mijn holtes aanzienlijk minder.
Angst
Ook bij angst werkt het. Als ik me ongerust maak of bang ben voor bijvoorbeeld ziekte (van een kind), geldtekort of wat dan ook, dan voel ik een beklemming op mijn borst, die soms reikt tot aan mijn keel. Die spieren zijn gespannen. Ook mijn hart klopt sneller. Als ik opnieuw mijn aandacht bij het inademen richt op mijn buik, en uitadem richting mijn borst- en/of keelgebied voel ik verzachting en ben ik minder bang. De spieren ontspannen en mijn hart klopt rustiger.
Zelfgenezend vermogen
Ik ben onder de indruk van het zelfgenezend vermogen van ons lichaam, ook wel zelfhelend vermogen genoemd. Massage helpt en ondersteunt het zelfhelend vermogen van ons lichaam. Dit bevestigt voor mij weer dat deze massageopleiding voor mij de juiste keus is. Het lichaam zit zo prachtig in elkaar en daar mag ik mee werken.
Bevestiging van je kind
De tijd dat je kind de meeste bevestiging nodig heeft is in de puberteit, zo van 14 tot 17 jaar ongeveer. Erkenning (zie mijn vorige blog) en bevestiging leiden tot de ontwikkeling van de intimiteit van een kind met zichzelf en anderen (seksualiteit). Het is een onzekere tijd. De jeugd is sterk beïnvloedbaar door de omgeving, (social) media en leeftijdsgenoten en veel minder beïnvloedbaar door de ouders. Het lichaam verandert. De wereld blijkt niet te voldoen aan hun idealen. Er wordt veel verwacht van pubers op het gebied van school en omgaan met geld. Vrienden hebben ook verwachtingen waaraan ze willen voldoen. Dat is confronterend. Het is ook een natuurlijk proces dat pubers loskomen van hun ouders. Het hoort bij dit moment in hun ontwikkelingsproces. Het is de tijd om hun vroegere, veilige wereld los te laten en hun eigen wereld te creëren. Ze moeten zelf verantwoordelijkheid gaan afleggen voor de dingen die ze doen. Dat voelt vaak als ‘veel te veel’. Pubers voelen zich daardoor niet goed genoeg. Ze voelen zich niet opgewassen tegen al die verwachtingen. Daarom hebben ze die bevestiging nodig: je bent goed. Je bent precies goed zoals je bent. Waar je ook bent in je ontwikkeling, hoe onzeker je ook bent, teleurgesteld, gefrustreerd of boos. Je BENT ok, je bent precies goed. Ook hier geldt weer: het gaat om dat je kind goed IS. Het DOET niet alles goed, maar het is van binnen helemaal ok.
Mijn puberteit
Dit is anders dan waar ik mee ben opgegroeid. Vanuit de kerk, de christelijke school waar ik op zat en thuis leerde ik dat ik “niet in staat was tot enig goeds”. Dat mijn beste daden altijd “bevlekt waren met zonden” en dat “uit mijzelf niets goeds zou kunnen voortkomen”. Ik voelde daardoor dat ik nooit goed genoeg zou zijn. Ook mijn vriendschappen verliepen in mijn puberteit niet zo soepel. Ik was erg onzeker en trok me uit angst terug zodra ik geen bevestiging meer voelde in een vriendschap. Geen wonder dat dit innerlijk kind zoveel troost en bevestiging nodig heeft en dat dit zo kwetsbaar voelt.
Hangen
Deze ontwikkeling van intimiteit door erkenning en bevestiging gaat trouwens heel vaak niet goed. Veel volwassenen blijven hangen in de puberteit. We laten ons teveel beïnvloeden door onze omgeving en door de media. We nemen onvoldoende verantwoordelijkheid voor onze gevoelens en onze acties en we geven liever anderen de schuld van hoe we ons voelen. Waar het eigenlijk om draait: we luisteren te weinig naar ons hart. Het hart waar de liefdesenergie stroomt, waar het zelfhelend vermogen zit.
Genezing
Ik ben heel dankbaar dat ik nu heb geleerd mijzelf bevestiging te geven. Ik geloof nu dat ik goed ben van binnen uit. Ik ben ok. Ik mag helemaal zijn wie ik ben. Ik geloof ook dat ik onderdeel ben van één grote eenheid, die je het Universum, de Bron, of ook God kan noemen. Ik geloof dat veel mensen getraumatiseerd zijn en van daaruit niet meer het goede doen voor zichzelf en niet voor anderen. Zucht naar macht, geld en controle over anderen hebben grote gevolgen op zoveel gebieden in onze maatschappij. Schuld en schaamte maakt mensen klein, daar is geen ontwikkeling, geen groei. Als ik mijzelf bevestig in dat ik goed ben zoals ik ben, voel ik van binnen genezing en heling. Dan kan ik vanuit mijn hart de liefdesenergie, het zelfhelend vermogen laten stromen en is mijn innerlijke kracht verbonden met dat grote geheel.
Wil je reageren op dit bericht? Leuk! Dat kan via mail@heleenbuikema.nl of via mijn Facebookaccount.