Fysieke sensaties
Als je meer wil voelen, kan je beginnen met een bodyscan. Voel elk gedeelte van je lichaam 1 voor 1. Ik heb een bodyscan meditatie opgenomen, die ik je graag toestuur wanneer je dat wil. Laat het me weten op mail@heleenbuikema.nl en ik stuur je deze zo snel mogelijk toe. Tijdens een bodyscan raak je je bewust van je lichaam en je ademhaling.
Met behulp van je ademhaling kan je de energie in je lichaam voelen en sturen. Inademen naar je buik, uitademen via je hart bijvoorbeeld. Ik speel daar steeds meer mee. Inademen via je voetzolen naar boven, naar je onderbuik, uitademen via je hart naar je kruin. Of inademen waarbij je energie uit de grond door je voeten naar binnen trekt en uitademen waarbij je de energie bij uitademing terugstuurt naar de aarde. Door dit te voelen, de fysieke sensaties van de energie sturen, raak je meer bewust van je lichaam.
Natuurlijk helpt massage ook om je lichaam beter te voelen. Dit is de reden dat ik vrij traag masseer: als ik snel strijk, is de aanraking al voorbij voor je deze goed gevoeld hebt. Als ik traag strijk, heb je de tijd om te voelen wat er gebeurt. Op het vlak van aanraken, maar ook daaronder en soms in je hele lichaam, ver van de plek van aanraken. Daarom zeggen klanten soms bij bijvoorbeeld een bekkenmassage ‘ik voelde het overal, zelfs in mijn buik’, of bij een hoofdmassage ‘ik voelde de sensaties overal in mijn lichaam’. Dat is voelend aanwezig zijn.
Emoties voelen
Door meer fysieke sensaties te voelen, ga je vanzelf ook meer emoties voelen. Op het voelen van emoties zit al gauw een oordeel. We willen nu eenmaal altijd graag weg van emotionele pijn. En dus gaan we het bagatelliseren ‘het valt wel mee’, of ontkennen ‘nee, hoor ik voel me helemaal niet geraakt’, of vergoeilijken ‘sorry hoor dat ik moet huilen’ of ‘ja maar het is dan toch logisch dat ik dit en dat voel?’. Of we leiden onszelf af. Dat kan op een gezonde manier doet, bijvoorbeeld door een boek te lezen of met veel sporten. Sporten kan goed een middel zijn om juist emoties af te reageren. Maar helaas gebeurt afleiden vaak op een niet zo gezonde manier; we gaan teveel eten, scrollen op social media, of heftiger dingen zoals teveel alcohol of drugs. Dan verlies je jezelf in een verslaving om je emoties maar niet te hoeven voelen.
Bij ‘voelend aanwezig zijn bij alles wat er is’ gaat het erom of je in staat bent jezelf te accepteren, met al je kwetsuren, je pijn, je tekortkomingen, je verlangens (dat wat je nog niet hebt of kan), met alles wat je voelt. Als je ok bent met datgene te voelen. Dus dat je ok bent met het voelen van boosheid, dat je ok bent met het voelen van teleurstelling in jezelf, dat je ok bent met het voelen van teleurstelling in anderen. Niet om boos te blijven, maar om het te ervaren.
In jouw kern ben je helemaal ok. En die kern is en blijft altijd aanwezig. De teleurstelling voelt dan nog steeds rot, maar je kan het accepteren omdat je weet dat het weer zal veranderen. Omarmen in plaats van ‘loslaten’. Niet om het vast te houden, maar juist om het leven volledig te voelen én te laten stromen. Bij alle emoties die los komen probeer ik te denken: het is ok om dit te voelen. Ik kan dit. Het is er al, voel het maar. Dat is voor mij “aanwezig zijn bij alles wat is”.
Continue proces
Het is een continue proces. Steeds kom je weer in situaties die iets in jou aanraken, die jou triggeren. Daar ok mee zijn, het steeds aan te gaan, niet denken ‘waarom overkomt mij altijd alles’, het omarmen van nieuwe sensaties, nieuwe emoties, ze te zien als de lessen in je leven, daar ligt de echte heling van onszelf denk ik.
In het NU
Dit alles kan alleen als je volledig in het NU bent. Je kan het alleen ervaren. In het NU. Eckhart Tolle geeft uitleg over de kracht van het NU in zijn gelijknamige boek. NU kan je alleen ervaren en voelen, en alleen in het NU. Het is als luisteren naar die aanwezigheid achter de stilte. De observator achter al je gedachten, gevoelens en emoties. Dat is die kern in jou. Eckhart maakt het verschil tussen je ‘leven’ en je ‘levensituatie’. In je levenssituatie zijn allerlei triggers, oordelen, verlangens etc. Maar als je in het NU bent, als je werkelijk leeft vanuit die aanwezigheid achter de stilte, dan kan je alles omarmen. Omdat daar geen enkel oordeel is, alleen leven en ervaren. Alles heeft dan een hoger doel. Het is het gouden randje dat je hebt gekregen nadat je de emotie hebt doorgewerkt; je bent er sterker uitgekomen. En die kracht kan je later gebruiken om verder te komen in je leven. Of om een ander een bepaald inzicht te kunnen krijgen.
Richting
Voel jij wel eens helemaal in het NU? Ik ben ook vaak bezig met het verleden of de toekomst. Ik zie ‘leven in het NU’ als een richting waar ik naartoe wil bewegen. Soms ben ik er even. En dan voel ik hoe waardevol het is om in die staat te ZIJN. Je kan het denk ik trainen/ontwikkelen, maar triggers blijven er altijd. Omdat we nu eenmaal in deze materiële wereld leven.
Massage
Ik voel die stille aanwezigheid vaak tijdens het masseren. Dan ben ik helemaal in het NU, dan denk ik niet, dan ben ik gefocust op de energie, dan voel ik alleen. Daarom vind ik er zoveel rust. Daarom doe ik het zo graag.
Wil jij ook meer in het NU zijn? Wil je meer voelen?
Je bent van harte welkom op mijn massagetafel. App mij op 06 1256 4052 of mail@heleenbuikema.nl.
PS Mijn startersacties gelden nog een tijdje: 50% korting als je een nieuwe klant hebt aangedragen, 10% korting als je reclame maakt voor mijn massagepraktijk.
Thank you for spreading the word!